ワタシの体調管理法
こんにちは～！
今日はお題に沿った感じでご機嫌を窺いたいと思います。
体調管理法。
10月だというのに、昼間は夏のように暑い日があったり、かと思えば、朝晩は長袖が欲しい気温だったりと、寒暖差が大きくて体調管理が難しい。
ワタシは体調管理について特別な何かをしていることはありませんが、大きく2つの事はルールを設けて守っています。
自重トレーニング＆ランニング
始めてから、もうかれこれ10年近く。
水曜日を除く平日の自重トレーニングと土日のランニング。
適度な運動を取り入れることで、いつでも動ける体つくりをしております。
別に、ストイックになる必要もなく。続けることが大事だと思っています。
だから、自分に甘く「休みたいときに休む」をルールとしてぼちぼち10年です。
お風呂はシャワーだけで済ませない
一年通して、しっかりと入浴をします。真夏だとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、入浴をすることで血行を良くして、自律神経を整えること、そして免疫力を保つことを目的としています。
ワタシにとって、入浴は贅沢です。毎日お風呂に浸かる喜びを満喫しております。
上の2つを守って、お陰様で風邪を引くことはほとんどありません。
ワタシが寝込むときは、インフルやコロナに感染したときだけ。
こう考えると、ワタシの体調管理法は「汗を掻くこと」ですね。体温調整を行うことで免疫力を保つことなんじゃないでしょうか。
今週のお題「わたしの体調管理法」
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