今日のランニング
おはようございます。
今日は早朝から日差しが燦燦と降り注いで、眩しさで起床したくらい。
昨日は少し多めにお酒を飲んでしまったので、重い体をヨイショと起こしてランニングへ。
呼吸を整えながらゆっくりといつものコースを走ってきました。
ランニング終わり、必ずやっていることがあって。
それは、『ドローイング』。
腹式呼吸で息をいっぱい吸い込んでお腹を膨らませたら、次は息を吐いてお腹をいっぱい凹ませます。
限界まで凹ましたら下腹とお尻に力を入れて30秒キープ。息が苦しくなったらお腹はキープして肩で息して。
ワタシはインターバル10秒入れて、3セットやります。
これは、インナーマッスルを鍛えるトレーニングで、継続することで下腹が引き締められポッコリお腹がスマートに鍛えられますよ。
なにが良いって、いつでもどこでも出来ること。気が向いたらお腹凹ませれば立派なトレーニングになります。
ただ、ドローイングは腸を刺激しますのでお通じが良くなることがあるので外でやるときは少し注意が必要かもです。
以上、ワタシがやってるトレーニングを少し公開してみました。
スッキリ汗かいて、シャワーを浴びて、アイスコーヒーとトースト。
夜中に溜まった仕事を片付けて、ブログ書く。
いつもの休日の始まりです。
今日もゆったりと。
